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本文来自微信公众号：食通社 Foodthink （ID：foodthinkchina），策划：凯瑞，剪辑：玉阳，原文标题：《一个困扰打工东说念主很久的问题》，头图来自：视觉中国

从最简单的饭菜作念起

关于好多不常作念饭的东说念主来说，让他们带着畏难心情和心焦感在灶台驾驭伯仲无措，那可能还不如让他们哑忍外卖呢 …… 但打工东说念主其实完好意思莫得必要这样难为我方，简易单的饭菜作念起就好。在任场也曾够卷的了，作念饭这件事情上，就对我方仁慈点吧。

@丹林（女 38 上海）：起码一年半莫得吃外卖了。早餐我方作念，中午吃公司食堂，晚餐在餐馆堂食。我作念饭很快，况兼作念完不洗碗，会赖到第二天早上洗，这样显得就业量会小一些。我作念饭快的窍门是"炒饭一锅出"，饭一次煮多少量，放小饭盒丢雪柜冷冻，炒之前再拿出来略微解冻，加入想吃的配料：鸡蛋、腊肠、玉米、青豆、胡萝卜、蚕豆、青菜，什么都可以放。

@南乡子（女媒体东说念主）：本年以来还没吃过外卖。我最近在小红书学会了作念煲仔饭，发现这真实既省时省事又健康好意思味的烹饪法，保举给全球！领先，要买个小砂锅，把一杯米（一个东说念主的量，两个东说念主就两杯米）淘洗后用水泡 10 多分钟；然后开大火煮开，再转小火，等水快收干时加点油沿四周淋一圈；再把事前切好的腊肠、腊肉放到米饭上，盖盖再小火闷两三分钟；再打个鸡蛋，放点菜，倒点酱汁，关火，一碗香喷喷的煲仔饭大功胜仗。悉数经由只需一刻钟驾驭，免去炒菜的油烟味，终点 Nice。

@树懒（女深圳）：以下是我最近新斥地的三个菜品，免费送，拿去不谢！

大刀剁大块的菜和肉，丢进高压电饭锅一说念煮，再加点卤料包、醋和酱油，十五分钟出锅开吃，爽歪歪；鸡蛋、火腿肠，外加少量青菜和碱水挂面，放在一说念炒，就能复刻路边摊的炒面滋味；热水冲俩鸡蛋液，放进锅里蒸十五分钟，就能整出镜面丝滑般质料的鸡蛋羹啦！

@Vino（女 34 岁剪辑杭州）：我我方囤了好多半制品，螺蛳粉、小面、定西宽粉、福州鱼丸，再和极新蔬菜一说念纰漏煮煮，若何着都比外卖厚味健康卫生。我屡次和我的一又友们说，要站立物的话就送食物，真实且惩办问题。那些好意思但莫得使用价值的东西，我不想要。是以五湖四海的一又友们都会寄特产给我！

●福州的鱼丸和肉燕，水烧开 5 分钟驾驭，等鱼丸浮起来就能开吃了。影相：晨妍

@相前进：我会试着提前方针好一周的食谱，把柄食谱去采购极新的食材，作念个简单的沙拉、三明治之类的轻食也行，这样就有能源我方下厨啦。还可以报名烹饪课程或者在网上找简单的菜谱，学习新的菜品，让我方更享受作念饭的经由。

@王某东说念主（25 岁昆明）：不再吃外卖的最大原因如故外卖太难吃了，导致川东说念主基因醒觉，我方作念的饭越来越厚味，对象也爱吃，绝望身分和正面激发酿成了良性轮回，当今我很容易在作念饭这件事上赢得吹法螺和确立感。

有本领不想折腾但又想吃得养分全面时，我的作念法便是将肉菜和主食混杂作念，比如肉 / 蛋 / 菜炒饭 / 米线 / 米粉 / 米干，只需要简单的调料就能作念得很香很厚味。窍门是一定要把柄食材的性质，挪动入锅的时辰，主食一定是临了放的。但是不易熟的肉我会先加工到五六分熟，盛出来，再单独加工蛋 / 蔬菜，然后再下肉下主食。作念饭这个具体实验能够让东说念主赢得好意思食说念理平和序感，也很容易让东说念主囿于"日夜厨房与爱"。

"作念一次，吃一周"的克己预制菜

好多东说念主放工之后也曾莫得时辰和元气心灵作念饭了，若何办？不妨试试"克己预制菜"，通过集会对食材进行预处理，或者提前作念出一周的菜量，以检朴作念饭时辰。

@斯堂：一般蔬菜丰产的本领，吃不完就冷冻处理或发酵起来，需要的本领，随吃随拿，便捷得很。一般豌豆、毛豆、玉米、西兰花之类硬点的蔬菜比较顺应冷冻。我旧年冻的豌豆，解冻了可以煲饭作念塔吉锅；我每周还会作念一次自然酵母面包，切片了冷冻，早餐随吃随拿，面包冷冻后烤下又是好意思味；生果也可以冷冻，我冷冻过杨梅、樱桃、桂圆、桑葚、黑加仑、树莓、蓝莓、草莓等，当今雪柜里还有旧年吃不完的桂圆。克己康普茶 / 气泡水再加上桂圆等生果，天热喝很爽口，酸酸甜甜的口感，不比外面的果饮香！

●斯堂制作的自然酵母面包。影相：斯堂

@肉肉（女 33 岁廊坊）：疫情前频繁点，疫情封控让我完好意思戒断了外卖，初始我方作念饭。厨艺还不好的本领，我买过自动炒菜锅，备佳肴平直扔锅里就可以了，作念出来的菜也还可以，一次可以作念个 4、5 天的量，分装冻雪柜。

@LTT（女 30 岁北京）：我的作念法是在前一天晚上把肉腌制好放雪柜，第二天回家蒸，或者快速炒一下。这里会比较保举广东菜的作念法，好多提前腌制的菜谱可以学习一下。蔬菜洗净快炒一下，或者焯水淋点酱油或者蚝油就可以。能吃沙拉菜的话那就更便捷了。

@海豚妈米（女北京 47 岁）：每年点外卖的次数不跨越三次，都是家里有极端景况时。最长一年多莫得点过外卖。通勤时每天早起作念饭带保温饭盒去公司。居家时我的要领是诳骗周末时辰一次采购肉类，制作者庭预制菜分装冷冻。顺应分装冷冻的菜式：红烧排骨，炖牛肉等。

以炖牛肉为例，一次炖三斤，分装 3 盒，就可以在两个月之内以很快的速率吃到：牛腩炖萝卜，红烧牛肉面，牛肉炖白菜土豆等。提前一天解冻红烧牛肉，第二天早上只需要加水、盐、蔬菜、鸡蛋，就可以得到一碗养分玄虚的牛肉面，便捷又好意思味。还可以提前预制牛肉酱，猪肉末，蘑菇酱等菜式，为日常饮食搭配增色。如果合计每天在家吃饭比较单调，可以依期出外用餐，为生计换个节律，享受安逸。

@豆豆：周围好多东说念主总合计戒掉外卖很难，也爱慕我为什么能"坚捏"作念饭带饭，不点外卖。其实，我都没合计我方是在"坚捏"，因为需要克服困难才叫坚捏，但在试验家庭预制菜的经由中，我有很强的赢得感，致使享受悉数经由和服从。如果全球决定要尝试，提出领先商量未经深加工的速冻食材或常温便捷食物。最常见有速冻蔬菜粒、冷冻虾仁，还有最近好多东说念主心爱的免煮玉米棒。我很心爱看超市冷冻柜，内部的制品菜有很大的参考价值。熟习的速冻食物常常是资格过市场观看的，不会太难吃，咱们可以参考着在家复刻，包括他们的烹饪进度。

吃饭不是一个东说念主的事情

有本领，我方一个东说念主坚捏作念饭真的很难，如果有家庭的管束、一又友的跟随，或者找到一个能够相互扶捏的作念饭搭子，则会好好多。东说念主与东说念主之间的边幅纽带无意能够成为促进东说念主们好厚味饭的能源，同期也能松开作念饭的职责。

@面团晶晶：在深圳就业的本领，因为不可抗的就业压力，我会频繁点外卖，自后有一段时辰爸爸也在深圳，其时我都会尽量晚上回家吃饭。有一次他回西安前，给我雪柜里冻了包好的饺子、擀好的面条、臊子、极新的西红柿和焯水后的豇豆。这样我即使莫得时辰买菜，回家也可以简单下个面还有菜吃。自后，这些素食快手菜也曾不可吹法螺我了，我是个贪馋的小猫，片刻有一天想吃肉了。我便初始尝试我方作念干炒排骨，由此开启了我的厨艺进阶之路。

@冲冲：除了我方作念饭，我还会和一又友一说念轮替聚餐。如故要想观念群居，一个东说念主作念饭太难了。

@qiqi：难忘搬家前往看房时，新室友笑嘻嘻地问我：你往常作念饭吗？看到新家的厨房灶台整洁明亮，锅碗瓢盆和油盐酱醋都有各自的位置。更惊喜的是雪柜里完好意思莫得雪柜味，蔬菜在内部有序陈设，仿佛知说念我方不会被渐忘。

新室友心爱在家饱读捣馒头包子饺子各式面食，我也频繁运道地被投喂，也当然更有能源商榷点新菜式一说念共享。搬来新家的两年里，学会了好多之前不会的菜，竟然也简直莫得点过外卖了。吃饭也从需要惩办的问题变成了每天让东说念主期待的事。

● qiqi 和室友一说念包的饺子。影相：qiqi

@樟一棵：我当今会我方去制作一些预制菜或者食材预处理，尽量兼顾养分简单高效的条件。还找了一位共事行为便当伙伴，轮替作念饭惩办份量容易作念多的问题。

单元食堂又香了？

单元食堂是一个让东说念主又爱又恨的地点，有东说念主吐槽单元食堂难吃，有东说念主却宝贵这份由单元或者公司提供的餐饮福利。在饱受"低价外卖"折磨几年之后，如今东说念主们又是若何看待单元食堂的？

@豆薯（男 32 岁）：就业了一上昼之后，有一个固定的地点和共事们寥寥无几搭伙而行去吃饭，会让我方赢得一种顺次感，某种进度上也会缓解疲顿。如果是坐在工位上点外卖，我会有些消千里。不外，咱们单元食堂是自助样式的，不限量，就业压力大的本领，我中午会吃好多以缓解压力，这导致我的体重猛涨，让东说念主很烦扰。

@cutedog（男 24 岁商榷员）：我待过的几个单元都有食堂，况兼因为有补贴，饭菜相对来说比较低廉。固然吃深远，共事们频繁会吐槽食堂的饭菜口味单一，但比被动点外卖如故要强的多。仔细想想，食堂的饭菜如故很万般化的，进去之后你能看到旧例的炒菜、也能看到特色的面食、糕点和卤货，比如卤鸭头和卤肘子。打完饭之后，结账的地点还有生果和酸奶，这样的饮食搭配如故比较平衡的。

@Vino（女 34 岁剪辑杭州）：2 年前，我在大城市上班，公司楼下只好 2 家饭铺，我依然坚捏下楼去吃，背面和公司提了提出，雇主雇了作念饭大姨，工资由公司开，菜钱咱们每东说念主每天 20 块，顿顿 5 菜一汤，太幸福了 !

@玉阳（男 29 岁北京）：来到食通社最大的更变可能便是作念饭的频率增多了。在坐班的日子里，每位共事都会轮替给全球作念饭。况兼因为东说念主数多，每次至少 6 说念菜起步，这个经由照实锻练了我方的厨艺。最让东说念主感到自在的事情是，不管作念好作念坏，全球都是比较宽厚的，这样就会给厨艺一般的共事精进的空间。

是以和一般的单元食堂不相似，在这里赢得并不仅仅餐饮福利，还能培养我方作念饭的才智和习气，这种才智和习气会延展到你的家庭生计中，作念更多的饭菜给家东说念主吃。固然老是跌跌撞撞，偶尔还会翻车，但是回过火来看，那些葱烧豆腐、排骨海带汤、果仁菠菜、墙板豆腐也照实都是我的双手作念出来的呀！

●玉阳作念的葱烧豆腐。影相：周轩

悄然兴起的社区食堂

为了能好厚味饭，有好多年青东说念主选拔混进老东说念主社区食堂，这无意是一种新的潮水。哪些城市有社区食堂？他们洒落在城市的哪个边际？咱们当今亟需一份社区食堂攻略！

@陈婷婷：前阵子家隔邻开了一社区食堂，频繁不想作念饭也不想点外卖就去这里吃。但这应该不是服务老年东说念主的那类型社区食堂，种类好多，菜品也很致密，服务很好，固然五常大米免费续，但是价钱如故偏高。两个东说念主，拿三个菜就 100 块钱了，不知说念这算不算是高端社区食堂？本来以为这个价钱会劝退，开不了多久就闭店。没预见来这吃饭的东说念主挺多的！就业日下了班，周末基本都是家长带着小孩来吃。好感叹，总嗅觉这家社区食堂浮泛目田了家长们。当今但愿它能获利一直开下去。

@Road：咱们小区隔邻有个社区食堂，主要如故面向小区里的老东说念主，但是也稀奇声明向全年纪段怒放。菜的品类很丰富，价钱 7-15 元不等。其实我对口味的万般性没什么条件，真实让我合计自在的是这些菜吃起来很澄澈，莫得重油重盐，也莫得饭菜在塑料盒里捂得发馊的滋味。最辛苦的是，比拟于外卖干瘪、夹生的米饭，这里的米饭厚味到我致使可以干吃一碗。有本领我致使合计，在家里吃和在外面吃的最大分辩，就在于那一碗如火如荼的米饭了！这个社区食堂给了我这样的嗅觉。不外我想吐槽的是，它对打工东说念主如故不友好，晚饭最多只可留到 6 点多，可好多打工东说念主至少要 7 点多才智到家。

●某天 Road 放工回家，发现小区门口贴着怒放社区食堂的见告，感到终点惊喜，这意味着在点外卖和我方作念饭以外又多了一个吃饭方式。影相：Road

@红糖糍粑（男山西）：在城市一个东说念主生计惯了，除了我方作念饭、点外卖、下馆子，我也想不出什么其它的干饭方式，偶然听到社区食堂，会合计那是很魁伟上的东西，直到某一天社区食堂就这样水汪汪地出当今我家楼下。他们提供的都是些家常菜，面食致使比外边的面馆作念的还厚味。更辛苦的是有这样一个食堂在家隔邻，会合计对我方的生计节律有掌控，那是一个你随时看到就能随时去吃饭的地点，减少了等外卖时的心焦感。

@lislie：第一次吃到社区食堂是在一个法式矫正菜市隔邻开设的食堂。明档亮灶，菜式比起自选快餐店并未几，但一碟碟看起来澄澈，肉鱼汤菜杂粮俱有，这个食堂空间很大，还可点菜，米饭旁挂着对外卖员的优惠文牍。中午来吃的主如果两波东说念主：附近的老年东说念主，上班族（探访到好多单元都为职工在这办卡）。

除了政府创办的社区食堂以外，我还吃过个东说念主筹划的社区小店，每天在微信群里公布午晚套餐，一份云南风姿的主食，加一份甜品（还可点到店主当日现作念的酒或饮料），价钱 40 驾驭，想吃的东说念主在群里接龙，到店我方去厨房自取餐，找位置坐。吃完后全球都有领略把餐碟送回厨房，店主和我说，一初始有东说念主打卡，但冉冉来的都是熟悉的宾客，每个东说念主都能叫出名字。来的多是三两成群的年青东说念主，行运和店家打呼唤或是拿些小手信交换，店里围绕着温馨自在的敌视。

发现厚味又实惠的平价餐馆

比起那些品牌连锁餐厅，街边的平价餐馆才是吹法螺打工东说念主日常吃饭需求的真实去向。你身边也有这样的餐馆吗？

@Carrie：南边东说念主在北京点外卖也很难点吧？有本领真的仅仅想吃荤素一汤搭配平衡的套餐，点开外卖全是水煮牛肉，毛血旺这类，吃的孤苦热血，又辣又虚夸。前几年北京有一家连锁称重餐厅焦耳食堂，我很心爱，好多菜可以自选，可惜闭店了。这种可以自选的荤素搭配的快餐店在北京似乎都很难开下去。

当年在中关村隔邻就业，高端打工东说念主快餐吃不起，楼下有一家称重的快餐店，名字取得很纰漏，地点很小，但是到了中午东说念主好多。我当年天天吃，当今也频繁想起它。下野 last day 还专门吃了一次行为记念。当今偶尔去隔邻管事，还专门跑去吃。只须看到它还开着，还有好多东说念主光顾，我就很抖擞。这是一种起义，亦然一种看护。一个巨型城市，应该容得下一间小快餐店，和一群凡人物。

●北京知春路隔邻的一条好意思食街有许多平价餐馆。影相：Carrie

@poplar（男 29 岁乒乓球狂堤防好者）：每次去老师哪里老师完，我都会在车说念沟地铁站隔邻的小店"香河肉饼"吃上一份肉饼，再配上一碗鸡蛋醪糟，那一定是我一周吃饭最香的一次，小小的餐馆承载着我每次打完球的快活和吹法螺感。如果周末窝在家里点外卖，这一天就什么都不会发生。

@不想作念好意思食达东说念主：不吃外卖就到家楼下吃小餐馆咯。也不知说念是因为我想少点外卖于是发现了家隔邻好多小店，如故反过来？归正决定走路 / 骑车去隔邻吃饭了以后，就会发现隔邻有各式饺子店，小炒店，面馆（面馆里有北京数一数二正统的肉夹馍）…… 重庆面馆果然有三家，如故频繁在小红书上被保举的。

当年点外卖的本领完好意思忽略这些小店，根底不知说念作念什么的，以为是不干净的档口呢。有几次途经才发现东说念主家根底不是苍蝇馆子！而曲直常干净明亮的小店。这种能发现厚味平价小店的心情亦然很慷慨的，比发现什么"全城最佳的吃的 xxx "嗅觉还好，毕竟那种店一个月能吃一次可以了，隔邻的小餐馆但是能惩办你日常需求呢。

寻找你身边的菜市场

有本领，频繁作念饭的东说念主也未必提前知说念我方要作念什么，他们常常边逛菜市场边揣摸着我方的菜单，这份充满创造力的浮松感让东说念主宝贵。不外，咱们领先需要找到一个品类丰富、物好意思价廉的菜市场，才智有证据创造力的空间。

@菜市场入门者：其实不吃外卖便是我方作念啊！但是下了班到家很晚了，还要备菜，想想就累，有本领真的就不想作念了。洗菜切菜反倒很快，但是化冻肉真的要等很久。也试过从盒马下单，我到家，菜也到家。但是盒马肉的重量真的很奇怪，买一份，一个东说念主吃多，两个东说念主吃少，买两份两个东说念主吃又多了，是以也不是很心爱从盒马下单。

最近发现公司隔邻有个菜市场，买肉想要若干切若干，还可以把柄我的需求切片，切丝。这是我当年从来不知说念的！想作念个菜但是不知说念买哪个部位好，平直问摊主，也省得在手机上往返翻找想考。这样对我来说便捷好多，到家了平直就初始烹饪，再也无须商量化冻的问题。最近有点上瘾逛菜市场，下了班总在菜场转悠，发现菜场真的是五脏俱全。身为一个南边东说念主，还在朔方的菜场里看到小本领频繁吃的蔬菜，感动 +1。菜市场便是所见即所得，没事多转转。

●五说念口菜市场，果蔬肉蛋奶、米面粮油酒、生鲜副食物，一应俱全。影相：宁晨

@噬可可（女 28 岁商榷员天津）：我家隔邻就有好多早餐铺子，还有天津最大的菜市场，周末上昼我频繁骑车去早市采购极新低廉的食材。自后我了解到天津市绿脚印举办的可捏续市集，从哪里战斗到几家腹地的有机小农，便捷每周订菜。有奉上门的蔬菜以后，作念饭的阻力更小了。恰巧单元有理念投合的共事，咱们一说念订菜，一说念疏导厨艺和好意思食灵感。

@管针织（男）：不吃外卖的缘由，其一是不出差时养成的我方作念饭的习气。蔬菜从隔邻的有机农场直送，极新宅配，自主搭配；主食和杂粮则来自就业地的农户或有机平台，一切简易。我方作念饭时辰长了，当今连盐都省了（北京有机农夫市集的一盒黄豆酱两年还没吃完）。其二，出差时虽无法开火，却有探索地点风姿的绝好契机。州里小馆和农贸市场的东西未必标榜有机生态，但胜在原料干净、作念法朴实。当今每到一个新地点总爱逛逛农贸市场，遭逢合情意的土特产就加上摊主微信，以后也能云尔订购，没事还能闲话了解当地物产和制作身手。

●管针织本年在云南芒市购买的豆腐腊肠。影相：管针织

@泡泡熊：2018 年我在好意思国访学，发现距离大学不远的公园每周都会有一场 Farmers ’ Market，彼时老妈随我一说念游学，想去体验的意愿终点锋利，用老妈的话说便是："我倒是要去看一看，是异邦的菜场好，如故咱们新天寨中坡坝坝头的菜场好。"咱们在这里买过秋葵、西红柿、南瓜、豆角和茄子，总之以蔬菜为主。摊主们宽广提前把菜称量好，放在一个个小盒子里，选好了，把菜一股脑倒进袋子里拿走，明快爽利，很有好意思国南部的特色。

归国之后的一天，老妈对我说，我方在逛市场的本领，在负一层发现了一个卖有机食物的小店，店里的女孩终点眷注，还送给她两把有些打蔫的小白菜。小白菜微微打蔫，但不至紧的，用水泡一泡就好。晚上吃了老妈作念的清炒小白菜，清甜，像小本领的滋味，真可以。隔天我赶快就去了这家店，本来它的名字叫"集室堂"的小店，是北京附近各大农场的蚁合站，专门销售有机农场的直销家具，每周还会举办"北京有机农夫市集"。自后我成为了集室堂的会员，见证了小店的搬迁，还作念过店里的志愿者，提及来，也快有 7 年的光景了。

从田间到餐桌

还有一些东说念主，把吃饭这件事情从餐桌上前延展到田间地头，去了解食物是如何从地皮中孕育出来的，在这个经由中找到了新的生计方式，致使匡助更多东说念主设立更有韧性的生计扶助系统。

@青然：我自己便是陪读姆妈，好多时辰作念饭的。点外卖的本领纯纯因为懒。不点外卖就我方作念饭喽，但是又对我方附近蔬菜不宽心，也曾在超市里买到内部果实像海绵组织相似的茄子，莫得任何植物果实的嗅觉。阿谁茄子像是我方长出来的塑料，有点吓到我了。

正月初九，我在家隔邻找到一个生态园，和十个东说念主包了一个大棚，我在内部能够领有 60 平米的地皮，种下了一些蔬菜，但愿能有一定的得益。永恒不敢说，我想半年内应该不会再点外卖了。

@扣子（女 60 岁农夫）：如果我在我方家里，可以恒久不吃外卖。在这里向全球保举"麦饭"，麦饭是朔方常见的食物，在河南叫作念"蒸菜"，顾名想义，便是拿麦粉拌上菜蒸熟吃。在我的家乡山东，胶东方言"拌（ba）拉"说念出了麦饭的终极秘笈：将麦粉与菜拌一拌再上笼蒸，蒸熟后与调料拌一拌再进口。

固然作念麦饭的菜品以春天最为丰富，但本色上四季齐宜。我在村里赶集，总会讨一些被丢掉的包菜老叶和胡萝卜缨，这些正途菜是作念麦饭的好材料。稍老的胡萝卜缨，配上擦好的胡萝卜丝和面粉一说念拌了上锅蒸更好。比起烘、煮、煎、炸、炒，蒸制的麦饭养分流失少、又保存了食物原味，有碳水又有蔬菜，不拘材料，低难度无门槛，尤其顺应厨艺小白。

@一锅师太：在玉林的一乡信店就业的本领，我发现书店所在的街上的店主和伙计们简直每天的午饭和晚饭都是叫外卖。我有点记念她们的体魄，也合计外卖会产生好多包装垃圾。在给书店的伙计带了几次饭之后，我萌发了开一个小饭桌的想法。

因为书店的库房也曾是私房菜馆，锅碗瓢盆都是现成的，我只需要约上在隔邻开店的伙伴一说念集资向农友购菜，由我来配菜和掌勺，之前只可吃外卖的东说念主也就有契机吃到干净健康的住家饭，农友们的坐褥也可以增多少量点销量了。固然不久之后我就不在阿谁书店就业了，但这个"小饭桌"的想法却终昭彰。我和我的室友，以及楼下开植物店的两姐弟，一说念启动了小饭桌的 1.0 版块。

咱们的蔬菜与食粮都是向生态栽种的农友订购的，干净健康的泥土富含有机质，孕育其中的作物不但风姿极佳，况兼富含对健康至关辛苦的微量元素，用简单的方式烹饪后食用，对体魄也有一定的疗愈作用。

小饭桌半年时辰之后酒色网网址，饭搭子们的身心状态越来越好。当然而然地，对小饭桌的健康蔬果，致使"准点打饭"这件事都产生了生理需求，尤其是每当过完一个"在家纰漏吃吃"或者"纵脱妄为去聚餐"的周末之后，她们对小饭桌饭盒里的各式蔬菜更是抱着锋利的期待。